Passer du temps dans les forêts, faire des randonnées en montagne et simplement être à l’extérieur peut entraîner des bénéfices importants pour la santé. Des études ont montré que marcher dans les bois peut améliorer la tension artérielle, renforcer la santé mentale et réduire le risque de cancer. Allez donc prendre des « bains de forêt » pour améliorer votre santé. De nombreuses personnes passent leurs journées de travail à l’intérieur, sous des lampes fluorescentes et devant des ordinateurs, puis rentrent chez elles pour se prélasser à la lueur des écrans de télévision.
Mais les recherches montrent qu’il est important de prendre le temps de sortir, car cela est bénéfique -voire essentiel- pour la santé humaine. Les psychologues et les chercheurs dans le domaine de la santé trouvent de plus en plus de raisons scientifiquement fondées de sortir et de profiter de la nature. Voici les principales raisons pour lesquelles c’est si important.
Passer du temps à l’extérieur réduit l’inflammation
Lorsque l’inflammation s’emballe, elle est associée à un large éventail de maux, dont les troubles auto-immuns, les maladies inflammatoires de l’intestin, la dépression et le cancer. Passer du temps dans la nature peut être un moyen de la maîtriser. Dans une étude, les étudiants qui passaient du temps en forêt présentaient des niveaux d’inflammation plus faibles que ceux qui passaient du temps en ville.
Dans une autre étude, des patients âgés qui avaient fait un voyage d’une semaine en montagne présentaient des signes d’inflammation réduits. Il semblerait que l’excursion en montagne ait également eu un effet positif sur les niveaux d’hypertension de ces patients. C’est pourquoi faire des séjours en montagne est recommandé. Rendez-vous sur https://www.cozycozy.com/fr/chalet pour réserver votre logement en montagne !
Marcher en montagne pourrait améliorer votre mémoire
Plusieurs études montrent que les promenades dans la nature ont des effets favorables à la mémoire que les autres promenades n’ont pas. Dans une étude, des étudiants ont été soumis à un bref test de mémoire, puis divisés en deux groupes. Un groupe s’est promené dans la nature et l’autre dans une rue de la ville. Lorsque les participants sont revenus et ont refait le test, ceux qui avaient marché parmi les arbres ont obtenu des résultats supérieurs de près de 20 % à ceux qui s’étaient promenés dans la rue rues.
Le fait d’être en plein air a un effet déstressant
Le fait d’être à l’extérieur modifie l’expression physique du stress dans le corps. Une étude a révélé que des étudiants envoyés en forêt pendant deux nuits présentaient des niveaux de cortisol -une hormone souvent utilisée comme marqueur du stress- plus faibles que ceux qui avaient passé ce temps en ville. Dans une autre étude, les chercheurs ont constaté une diminution à la fois de la fréquence cardiaque et des niveaux de cortisol des participants ayant passé du temps en forêt par rapport à ceux de la ville.
Les états de stress peuvent être soulagés par la « thérapie forestière », ont conclu les chercheurs. Chez les employés de bureau, même une vue de la nature par la fenêtre est associée à une baisse du stress et à une plus grande satisfaction au travail.